Penelitian Tentang Mendengarkan Musik: Manfaat, Efek Samping dan Tips

JagoDangdut – Mendengarkan musik adalah salah satu kegiatan yang paling populer di dunia. Hampir semua orang di dunia mendengarkan musik, baik itu untuk kesenangan, untuk kerja, atau untuk aktivitas lainnya.

Penelitian tentang mendengarkan musik telah dilakukan sejak lama. Penelitian-penelitian tersebut telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik memiliki berbagai manfaat, baik secara fisik maupun psikologis.

Manfaat Mendengarkan Musik

Ilustrasi Mendengarkan Musik

Foto :

• Freepik

Berikut adalah beberapa manfaat mendengarkan musik yang telah dibuktikan oleh penelitian:

1. Meningkatkan mood dan mengurangi stres

Mendengarkan musik dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Musik dapat membantu seseorang untuk merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan lebih bersemangat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience menemukan bahwa mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan aktivitas di bagian otak yang terkait dengan emosi positif, seperti kebahagiaan dan kepuasan.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Psychotherapy and Psychosomatics menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol.

2. Meningkatkan kinerja kognitif

Mendengarkan musik dapat meningkatkan kinerja kognitif, seperti memori, perhatian, dan pemecahan masalah. Musik dapat membantu seseorang untuk lebih fokus dan lebih mudah mengingat informasi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience Letters menemukan bahwa mendengarkan musik klasik dapat meningkatkan kemampuan memori dan perhatian pada orang dewasa yang sehat.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan kemampuan pemecahan masalah pada anak-anak.

3. Meningkatkan kreativitas

Mendengarkan musik dapat meningkatkan kreativitas. Musik dapat membantu seseorang untuk berpikir lebih bebas dan lebih terbuka terhadap ide-ide baru.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Music menemukan bahwa mendengarkan musik yang menantang dapat meningkatkan kreativitas pada orang dewasa yang sehat.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Child Development menemukan bahwa mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan kreativitas pada anak-anak.

4. Meningkatkan motivasi

Mendengarkan musik dapat meningkatkan motivasi. Musik dapat membantu seseorang untuk lebih bersemangat dan lebih termotivasi untuk melakukan sesuatu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan motivasi pada orang dewasa yang sehat.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Applied Psychology menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat meningkatkan motivasi pada pekerja.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Mendengarkan musik dapat meningkatkan kualitas tidur. Musik yang lembut dan menenangkan dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan bahwa mendengarkan musik klasik dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang sehat.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu anak-anak untuk tidur lebih nyenyak.

6. Meningkatkan aktivitas fisik

Mendengarkan musik dapat meningkatkan aktivitas fisik. Musik dapat membantu seseorang untuk lebih bersemangat dan lebih termotivasi untuk berolahraga.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa mendengarkan musik yang disukai dapat meningkatkan kinerja olahraga pada orang dewasa yang sehat.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Applied Psychology menemukan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu pekerja untuk berolahraga lebih lama.

Efek Mendengarkan Musik

Selain manfaat-manfaat di atas, mendengarkan musik juga dapat memiliki efek samping, terutama jika mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras. 

Efek samping mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras antara lain:

1. Gangguan pendengaran

Mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras dapat menyebabkan gangguan pendengaran, seperti tinnitus, penurunan pendengaran, dan bahkan tuli.

2. Masalah tidur

Mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras dapat mengganggu tidur, terutama jika mendengarkan musik sebelum tidur.

3. Stres

Mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras dapat menyebabkan stres, terutama jika mendengarkan musik yang disukai.

Tips Mendengarkan Musik Secara Efektif

Ilustrasi Mendengarkan Musik

Foto :

• Freepik

Berikut adalah beberapa tips untuk mendengarkan musik secara efektif:

1. Pilihlah jenis musik yang Anda sukai. Musik yang Anda sukai akan lebih efektif dalam memberikan manfaat.
2. Dengarkan musik dengan volume yang tidak terlalu keras. Volume yang terlalu keras dapat berbahaya bagi pendengaran Anda.
3. Dengarkan musik di saat yang tepat. Misalnya, jika Anda merasa stres, Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan.
4. Mendengarkan musik dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Namun, penting untuk mendengarkan musik secara efektif agar tidak menimbulkan efek samping.